jak wykonać

No właśnie o to ćwiczenie mi dokładnie chodziło. Mam drążek, ale tak z ciekawości chciałem się dowiedzieć czy ktoś próbował wykonać to ćwiczenie i rzecz jasna jakie odczucia :D To jest świetne ćwiczenie na grzbiet i warto je stosować bo z pozotu jest bardzo łatwe ale jak przyjdzie masę ciała klatką do drążka to pojawia się problem. Spróbuj bo [...]

Cześć, Mam kolege który pierwszy raz przyszedł na siłownie i nie wiedział co robić więc powiedziałem mu żeby robił tak jak jest tu polecane czyli : Przysiad Wyciskanie sztangi leżąc Martwy ciąg Podciąganie na drążku lub Wiosłowanie Poprosiłem więc trenera zeby pokazał mu przysiad ale po paru nieudanych próbach zabrał go gdzieś dalej i kazał [...]

Chodzi o takie ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU To jest mega ćwiczenie ogólnorozwojowe ale całą górną linię grzbietu przetrenuje świetnie. Więc jak tylko potrafisz wykonać to prawidłowo technicznie to śmiało można umieścić w planie treningowym.

Chodzi o takie ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=4KiwhrEkUXU To jest mega ćwiczenie ogólnorozwojowe ale całą górną linię grzbietu przetrenuje świetnie. Więc jak tylko potrafisz wykonać to prawidłowo technicznie to śmiało można umieścić w planie treningowym. Trafię tym ćwiczeniem również mocno w środek pleców?

Posiada ktoś filmik obrazujący jak poprawnie należy wykonać ćwiczenie z kettlem ?

Posiada ktoś filmik obrazujący jak poprawnie należy wykonać ćwiczenie z kettlem ? O jakie ćwiczenia z kettlem Ci chodzi ?

Kettlebell swing Tutaj jest niezły filmik ze swingiem obrazujący jak go wykonać, a czego w nim unikać https://www.youtube.com/watch?v=uGGdhwJ0Y-4

Jeżeli chodzi o szrugsy to jest jakaś różnica między trzymaniem sztangi z przodu a z tyłu ? Osobiście chciałem wykonać to ćwiczenie z wariantem gdzie sztanga trzymana jest z tyłu ale nie do końca wiedziałem jak się za to zabrać, gdyż sztanga obijała dupsko :) Może jakaś rada doświadczonych kolegów w tym temacie

Witam, Mam pytanie odnośnie rampy. Jak wygląda progresja w momencie, gdy w danej sesji nie byłem w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń danym ciężarem ? Zwiększam dopiero w momencie, gdy zaliczę wszystkie stacje ?

Witam, Mam pytanie odnośnie rampy. Jak wygląda progresja w momencie, gdy w danej sesji nie byłem w stanie wykonać założonej liczby powtórzeń danym ciężarem ? Zwiększam dopiero w momencie, gdy zaliczę wszystkie stacje ? Najlepiej powtarzać do momentu, w którym wykonasz wszystkie ruchy. Ale jeśli spadniesz np. z 8 na 7 to możesz jechać dalej na [...]

Obecnie jestem po 3tyg fbw moim priorytetem jest wynik w WL moj ostatni trening 65-8p 75-8p 85-10p z treningu na trening jest progres. Dolozyc wiecej kg zeby wykonac ciezko planowane 8p w ostatniej seri? Czy jak dotychczas dokladac po 1kg i robic nawet 10powtorzen? Za tydzien chce przejsc na 4s x 6p

Witam, jestem po pierwszym tygodniu treningów i nie wiem jak reagować na słabe wyniki. Mój plan wyglada tak: rozgrzewka na bieżni 10 min. Martwy ciąg: seria rozgrzewkowa + 4 x 12 ( 55kg ) Przysiad na suwnicy Smitha. seria rozgrzewkowa + 4 x 12 ( 55kg ) Wyciskanie na ławce poziomej seria rozgrzewkowa + 12 × ( 55 kg ) 12 × ( 55 kg ) 10 x ( 50 kg [...]

[...] Praca z trenerem najszybciej odbędzie się po 15.09 a do tego czasu chciałbym działać poprawnie. Oto on:Witam,  jestem po pierwszym tygodniu treningów i nie wiem jak reagować na słabe wyniki.  Mój plan wyglada tak: rozgrzewka na bieżni 10 min.  Martwy ciąg: seria rozgrzewkowa +  4 x 12 ( 55kg )  Przysiad na suwnicy Smitha.  seria [...]

Mam pytanie odnośnie techniki wykonywania wiosłowania sztangą.Mianowicie jak poprawnie wykonać ćwiczenie, aby czuć plecy, i żeby cała praca nie szła w takie "ciągnięcie sztangi rękoma" :D

Mam pytanie odnośnie techniki wykonywania wiosłowania sztangą.Mianowicie jak poprawnie wykonać ćwiczenie, aby czuć plecy, i żeby cała praca nie szła w takie "ciągnięcie sztangi rękoma" :D Po pierwsze zaloz solidny ciezar zblizony do wyciskania. Po drugie, pracuj lopatkami.

Dzisiaj znowu miałem pogadankę z wfistą ( opiekun siłowni akademickiej) stwierdził, że widzi jak ja trenuje i że nawet ok to wygląda po czym zapytał, dlaczego tyle ważę, ja mu odpowiedziałem, że pilnuje diety od początku stycznia (przetworzone,cukier,śmieciowe wyrzuciłem) i dodatkowo do ergometru dodałem 2x w tygodniu trening siłowy. Na co on, że [...]

[...] zdjęcie sylwetki tutaj na luzie i można podesłać do niego linka żeby zajrzał tutaj do tematu. Wiadomo, że co badanie palpacyjne to palpacyjne ale zawsze możesz uzyskać jakieś ogólne wskazówki. Poza tym jak poszukasz dobrze na yt to z tego co kojarzę są takie ruchowe testy diagnostyczne, w których musisz wykonać pewną sekwencję ruchów w [...]

Jak na razie o to mi chodzi, muszę znowu "nauczyć się" łączyć siłkę z salką. Chociaż przy 8x3 nie wydaje mi się że to będzie za lekkie. Co byś ewentualnie zmienił / dodał? Na rozruch nic. Bo nie ma takiej konieczności jeśli jesteś w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie, a po wstępnym okresie treningowym będzie można pomyśleć [...]

[...] Każdy kto sporo wysiłku wkłada w kształtowanie sylwetki chce być regularny w swoich działaniach. Dlatego pilnujemy posiłków i odpowiedniego trening siłowego. Jednak jak w każdej dziedzinie życia może się pojawić jakaś niespodziewana sytuacja, która sprawi, że nie będziemy mogli wykonać treningu. I tutaj nie ma się nad czym zastanawiać [...]

[...] też względu zdecydowanie warto unikać ich za wszelką cenę. Co jednak w sytuacji, gdy problem już istnieje, a my mimo to chcielibyśmy trenować dalej? Wiele zależy do tego, jaki jest to uraz. W Twoim przypadku mamy do czynienia ze złamaniem ręki, więc w zasadzie odpada jakikolwiek trening góry ciała, jak i spora część dołu. Niestety ciężko [...]